الأكل الممنوع في الصيام المتقطع؛ 8 أصناف يجب عليك تجنبهم تماماً

التعرف على الأكل الممنوع في الصيام المتقطع سر من الأسرار التي يجب عليك الإلمام بها، وذلك حتى تتمكن من الاستفادة من هذا النظام الغذائي الفريد. حيث يعتبر الصيام المتقطع من أشهر طرق التخلص من الوزن بشكل مثالي وبأقل قدر ممكن من الأعراض الجانبية والمضاعفات. فإذا كنت مهتمًا به وتريد التعرف على ماذا تأكل وأهم المأكولات والمشروبات التي يجب عليك تجنبها. يمكنك متابعة المقال التالي لتكتشف الكثير من أبرز الأكل الممنوع في الصيام المتقطع وأسرار هذا النظام لتصبح مُلمًا به أكثر، وبالتالي تتمكن من اتباعه بشكل مثالي وصحيح.

قد يهمك أيضاً: أفضل مكملات غذائية للتخسيس: يوني ماتي وبايوس لايف سليم و10 فوائد مذهلة

أهمية الصيام المتقطع وفوائده

الصيام المتقطع هو نظام غذائي وأسلوب يغير نمط حياتك وطريقة تناولك للطعام. حيث يحدد لك أوقات معينة تأكل فيها وأخرى عليك أن تصومها، وبذلك تحقق فوائد كثيرة لجسمك وصحتك العامة. ويجب عليك معرفة الأكل الممنوع في الصيام المتقطع حتى تتجنبه وتستفيد من فوائد هذا النظام. فإذا كنت تسأل هل الصيام المتقطع يزيل الكرش، تعرف على الفوائد التالية لتعرف الإجابة: 

• يساعد الجسم على فقدان الوزن والدهون، خاصة في منطقة البطن وبالتالي يعالج مشكلة الكرش.
• يعمل على علاج مشكلة مقاومة الأنسولين.
• يحمي من مرض السكري ويعمل على توازن نسبة السكر في الدم.
• يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
• يحمي من أمراض القلب والشرايين.
• يحسن من وظائف المخ وينشط الذاكرة.
• يحسن صحة الجسم، ويحمى من ارتفاع ضغط الدم.
• يعمل على الوقاية من الالتهابات.
• يحمي من أعراض الشيخوخة ويزيد من متوسط عمر الشخص.
• يحمي من الأورام السرطانية ويعزز من مناعة الجسم.
• يعمل على تحسين صحة البشرة ويحمي من حبوب الشباب والأكزيما.
• يحمي من أمراض الأعصاب.
• يزيد من إنتاج الكولاجين مما يضيف للبشرة النضارة وتبدو مشدودة بدون تجاعيد.

الأكل الممنوع في الصيام المتقطع

 يمكنك الحصول على فوائد الصيام المتقطع عند الالتزام بالأطعمة المسموح بها والممنوعة. وذلك حتى يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها دون أن يتعرض لأي مشكلات. وإليك بعض الممنوعات التي يجب تجنبها:

• السكريات: تأتي على قمة الممنوعات، ويسمح فقط بتناول 2 ملعقة سكر في اليوم كله، لأن الإفراط في تناوله يزيد من الوزن.
• الخبز الأبيض: يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي يحولها الجسم لسكر، لذا فإن تناوله يتسبب في اكتساب الجسم لسعرات حرارية عالية، وبالتالي يزيد الوزن.
• الزيوت المهدرجة: ذلك لأنها تتسبب في تراكم الدهون في الجسم وتعرضه للكثير من المشكلات الصحية، ومن ضمنها السمن النباتي وزيت الذرة والصويا.
• الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: مثل المعكرونة والمعجنات والمخبوزات، لأنه ترفع من نسبة السكر في الدم.
• المأكولات المقلية: تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون، التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
• الأطعمة المصنعة: تتسبب في مشكلات صحية كثيرة في الجسم، لذا يمنع تناولها أثناء اتباع نظام الصيام المتقطع.
• المأكولات التي تحتوي على الصوديوم: مثل الوجبات السريعة واللحوم المصنعة، فهي تسبب تخزين الجسم للسوائل والانتفاخ والشعور المستمر بالتعب.
• العصائر: يمكنك تناولها فقط بدون سكر، لكن الأنواع المصنعة والتي تحتوي على كميات سكر كبيرة يمنع تناولها خلال إتباع الصيام المتقطع.

قد يهمك أيضاً: 10 وجبات خفيفة صحية للحفاظ على نظام غذائي صحي

 الأكل المسموح به في الصيام المتقطع

بعد التعرف على الأكل الممنوع في الصيام المتقطع فإنه يجب الإشارة للمأكولات المسموح بها، وإليك أهمها: 

• العصائر والمشروبات الخالية من السكر.
• الفاكهة قليلة السكر، مثل التوت، الخوخ، الجوافة، الكمثرى، التفاح، البرقوق، الكرز، الفراولة، المشمش.
• الوجبات التي تحتوي على الألياف لأنها تنشط الأمعاء وتزيد شعورك بالشبع، مثل الفاكهة والخضروات الطازجة.
• تناول الدهون الصحية فقط، لأنها تعمل على مساعدة الجسم على الاستفادة من الفيتامينات، ويمكن الحصول عليها من المكسرات وزيت الزيتون.
• المأكولات الغنية بالبروتين، مثل البيض، اللحوم، الدجاج، والأسماك، والبقوليات على أن تكون خالية من الدهون.
• تناول الماء بكثرة، لأنها تحفز عملية الهضم وتجعل الجسم رطبًا دائمًا.

هل النسكافيه مسموح في الصيام المتقطع؟

عند البحث عن الأكل الممنوع في الصيام المتقطع فإنه يجب التعرف أيضًا على المشروبات، خاصة تلك التي تحتوي على الكافيين والتي لا غنى عنها للكثيرين.

ويمكن القول أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مسموح بها مع الصيام المتقطع، وذلك بشرط عدم الإفراط في تناولها. وهي مفيدة لاحتوائها على مضادات الأكسدة، وتعطي للجسم الطاقة. كما أنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية خاصة إذا لم يتم تحليتها بالسكر الأبيض.

هل التمر مسموح في الصيام المتقطع؟

يمكن القول أن التمر ليس ضمن الأكل الممنوع في الصيام المتقطع ويمكن تناوله دون أي مشكلة، وذلك لعدة أسباب من ضمنها ما يلي: 

• لا يضيف للجسم سعرات حرارية عالية.
• يعطي للجسم الطاقة والحيوية.
• يمد الجسم بالحديد والمعادن الهامة.
• مصدر جيد للألياف التي تزيد من الشعور بالشبع.
• يمنع التعرض للإمساك، لأنه ينشط الأمعاء.
• يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة لتقوية المناعة.

ويمكن تناوله بأي طريقة تريدها، سواء بإضافته للحليب وتناوله كمشروب، أو أكل ثلاث حبات يوميًا، بشرط عدم إضافة السكر له والحرص من الإفراط فيه لمرضى السكري.

الصيام المتقطع للنساء حسب العمر

 في إطار حديثنا حول الأكل الممنوع في الصيام المتقطع، يمكن القول أن نظام الصيام المتقطع لا يختلف كثيراً للنساء حسب المرحلة العمرية التي تمر بها المرأة. لكن عدد الساعات المسموح بصيامها قد يختلف من مرحلة لأخرى، حيث يمكن أن تصوم المرأة قبل عمر 25 سنة حوالي 14 ساعة في اليوم. بينما يقل عدد الساعات إلى 12 ساعة عن عمر 35 سنة.

وتصوم المرأة من عمر 45 وحتى 55 سنة حوالي 10 ساعات في اليوم، ومن يزيد عمرها عن 65 سنة تصوم من 8 إلى 10 ساعات فقط يوميًا. وفي كل الأعمار يجب أن تنتبه لتناول الأكل الممنوع في الصيام المتقطع وتمتنع عن أي أكل يسبب لها السمنة وزيادة السعرات الحرارية.